Vous pensez que le chiffre qui s’affiche sur votre balance est le juge suprême de votre santé ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) ! Mais si on allait gratter un peu la surface (sans jeu de mots) pour voir pourquoi les experts tirent la sonnette d’alarme face à cette vision… un peu trop limitante ?
Le poids : indicateur ou imposteur ?
Dans notre vie de tous les jours, il faut bien avouer qu’on accorde souvent une sacrée importance à l’apparence physique. Le poids, surtout, est élevé au rang de contrôle ultime : un pas sur la balance et voilà supposément le verdict sur notre bien-être. C’est tentant de s’y fier : pour certains, surveiller régulièrement ce fameux chiffre peut effectivement motiver. Mais pour beaucoup d’autres, cette habitude vire rapidement à la prise de tête. Stress, insatisfaction, et même impact sur la santé mentale et physique : un bilan franchement peu réjouissant.
Mais alors, quelle est la vraie valeur de cette mesure quotidienne ? Un jour, on perd 200g, le lendemain, surprise, ils sont revenus avec des amis ! Pas de panique : ces petites variations sont complètement normales. Un repas un peu salé, un bol de pâtes, ou même des changements hormonaux (bonjour les menstruations), et hop ! Voilà le poids qui joue au yoyo. Boire, transpirer, aller aux toilettes… chaque action influe, parfois de façon imperceptible mais suffisante pour faire bouger l’aiguille.
Ce que la balance ne vous dira jamais…
Autre zone d’ombre de la balance : elle n’a rien d’un détective. Elle ne fait aucune différence entre vos muscles, vos os, votre masse grasse ou la quantité d’eau stockée. Deux personnes peuvent afficher exactement le même poids, mais avoir une composition corporelle – et donc un état de santé – complètement différent. C’est injuste, mais c’est la réalité.
Pour comprendre ce qui se passe dans votre corps, d’autres éléments sont bien plus parlants :
- Pourcentage de masse grasse et musculaire
- Solidité des os
- Niveau d’hydratation
Autant de facettes qu’il serait dommage de négliger, sous prétexte que la balance n’en tient pas compte ! Le risque, à force de se focaliser sur ce chiffre, c’est de passer à côté de l’essentiel. Se peser trop souvent peut générer de l’anxiété, occulter les progrès réels et même, parfois, encourager des comportements alimentaires loin d’être sains. Un véritable cercle vicieux dont il vaut mieux se méfier. En réalité, la tendance de fond sur le long terme donne une image beaucoup plus fidèle qu’une variation presque quotidienne.
Les facteurs qui influencent votre poids (indice : il y en a beaucoup !)
Si l’on écoute la société, la recette semble simple : “bouge et mange bien, tu contrôleras ton poids !”. La réalité est bien moins binaire. Oui, notre mode de vie influence notre silhouette : alimentation, activité physique… Mais il existe de nombreux autres paramètres sur lesquels nous n’avons guère de leviers. Et, parfois, même en faisant du sport régulièrement et en mangeant équilibré, le poids reste de marbre. Désespérant ? Non, c’est peut-être simplement votre poids naturel qui s’exprime. Ce poids, c’est celui que votre corps adopte spontanément, sans privation ni excès. Il peut fort bien différer des standards diffusés ici ou là, mais cela ne signifie pas pour autant que vos habitudes sont en cause.
Au-delà du chiffre : repérer les vrais signaux de la santé
Sortons la loupe ! Plutôt que de s’en remettre aveuglément à la balance, pourquoi ne pas prêter attention à d’autres marqueurs ? Après tout, se sentir plus énergique, trouver ses vêtements plus agréables à porter, ou réussir à bouger plus facilement au quotidien, voilà des preuves concrètes de votre bien-être. Et elles n’ont rien à envier à un malheureux chiffre sur un écran !
En définitive, être en forme, ce n’est pas seulement un résultat numérique. La véritable santé, c’est bien plus global : énergie, facilité dans l’effort, confiance… Osons changer de lunettes et regarder plus loin que la balance ! Et si vous avez le sentiment qu’un accompagnement personnalisé pourrait vous aider à élargir votre regard sur votre bien-être, pensez à prendre rendez-vous avec une nutritionniste d’ÉquipeNutrition. Parce que chacun(e) mérite de se sentir bien dans sa peau… loin des diktats de la balance !
